1.    Без психического напряжения нет продуктивной работы. В пик рабочей нагрузки волне возможно временное психическое перенапряжение. Вам будет тяжело, но относитесь к этому спокойно, воспринимайте перенапряжение как положительный фактор. После снижения нагрузки и восстановления сил произойдет рост результатов.
2.    Помните, что в период психического перенапряжения интерес к работе резко снижается, уменьшается число положительных эмоций, возрастает число отрицательных переживаний. Компенсируйте все это волевыми усилиями, заменяйте в своих побуждениях «хочу» на «должен». Иногда вспоминайте об удовольствии, которое принесет достижение цели, и Вам будет легче перенести и выдержать этот период.
3.    Чем выше психологическое напряжение, тем больше помогает организованность. Отвлекитесь от всех мелочей, особенно от тех, которые дают дополнительную нагрузку и мешают сосредоточиться на работе.
4.    Вместе с тем позволяйте себе иногда активно расслабляться. Кто хорошо работает, должен и хорошо отдыхать, это особенно важно в период больших нагрузок. Помните, что лучшее средство от усталости смена видов деятельности. Совершите прогулку по городу, сделайте уборку, поговорите с приятным человеком, а затем с новыми силами приступайте к делам.
5.    Избавьтесь от спешки и суеты. Планируйте свои дела так, чтобы всегда был запас времени. Это поможет сохранять столь ценный нервно-психический потенциал. 6.    К успеху ведет не только работа. Но и активный, интересный отдых между делами. Если есть свободное время, не майтесь от скуки и безделья, организуйте активный и здоровый отдых.
7.    В период перенапряжения Вы станете более критичны и самокритичны. Сохраняйте спокойствие, даже если совершили ошибку, старайтесь всегда относиться к себе с уважением, достоинством и добротой. Анализируя ошибки, умерьте чувства – пусть этим занимается разум.
8.    Чем больше Вы устали и чем выше психическое напряжение, тем меньше недостатков Вы прощаете окружающим людям, особенно близким – друзьям, любимым, детям. Недостатки есть всегда и у всех. Помните: чем выше напряжение, тем более Вы конфликты. Зная это, вносите своевременную коррекцию в свои отношения и поведение. Будьте великодушны и терпимы к людским недостаткам.
9.    Если Вы стали более обидчивы, знайте, что все это наносное, временное. Пойдет нагрузка на спад, пройдут и обиды. Не фиксируйте на них свое внимание, будьте выше их.
10.    Контролируйте и регулируйте общение. Избегайте общества, которое Вас тяготит. Уходите от разговоров, которые вызывают раздражение. Старайтесь встречаться с людьми, которые манерой своего общения успокаивают и ободряют.
11.    В перепадах настроения вспоминайте, что Ваши союзники и друзья – жизнерадостность и оптимизм.
12.    Правильное дыхание, упражнения на релаксацию, творческое самовыражение – вот только несколько способов преодолеть психическое перенапряжение.